Cómo adelgazar este verano ¡no te exigas demasiado!

A todas nos gusta la playa... pero no es fácil mantener un cuerpo perfecto para lucir el bikini perfecto. Aquí te doy 6 pasos para adelgazar fácilmente sin problemas. Pero, recuerda: cada una tiene el cuerpo que tiene, no te agobies por como eres.

Paso 1: Come sano con una dieta equilibrada. Recuerda tomar fruta y verdura, pero no prescindas de la carne o del pescado. Estás en época de crecimiento, tienes que comer de todo. Eso sí, olvídate de las chuches y gominolas durante un tiempo sustitúyelas por frutas como el melocontón etc. No seas demasiado estricta con tu dieta, y cuidado con la comida tipo MacDonals o así.¡Ten cuidado con los helados! Muchos pueden hacerte engordar, revisa bien el contenido antes de tomarte uno. También prueba con el tomate, te hace    adelgazar. ¡Pero tampoco exageres con tu dieta, recuerda!

                                                                      Alimentos de los que debes prescindir:

                                                                      Pasteles y bollos

                                                                       Gominolas y chuches

                                                                                             
Paso 2: Haz ejercicio cada día. Ahora que estamos en verano y tienes tiempo libre, apúntate a deportes como zumba, aerobic, pilates... Durante una hora o así. Lo más importante es que no debes exsigirte demasiado.           

 

Paso 3: Por la mañana, al levantarte, sal a hacer futinng con tu MP3 y da un paseo largo para hacer más ejercicio. ¡Recuerda, sin presiones!
Paso 4:  Tómate un batido refrescante bajo en calorías:
 INGREDIENTES:

• 200 ml de agua
• 40 gr. de yogur
• 100 gr. de mango
• Una pizca de canela
• Una pizca de jengibre
• Una cucharada de miel
• Y un poco de zumo de limón

¿CÓMO SE HACE?

• Elige un recipiente y mezcla todos los ingredientes en el bol.
• Con la ayuda de la batidora, déjalo todo líquido 
• Y finalmente, sírvelo con hielo

Paso 5: Lleva ropa cómoda y que te siente bien. Ropa floja por ejemplo blusas, está bien.

Paso 6: Después de que en tu rutina cumplir todos estos pasos, sólo te queda uno: ¡pasártelo bien en verano!  Recuerda hacer todos estos pasos, ¡pero sin pasarte! Porque si no es una dieta demasiado estricta,  que no es lo mismo que equilibrada y saludable. Por eso, el paso 5 es el más importante si quieres cumplir todos los demás sin afectarte.

¡Suerte!